降薪
、失业、破产!2020,真的太难了

020年疫情带来的降薪 、失业
、破产等困境，本质是客观挫折对个体生活的冲击 ，但不同人应对方式差异显著，关键在于能否通过调整心态、主动行动 、提升自控力等方式突破困境
，将危机转化为成长契机。

020年，疫情的突然爆发给全球经济带来了巨大冲击 ，经济下行压力增大
，就业市场也受到了严重影响 。降薪
、失业、破产等负面消息不断，让许多人感受到了前所未有的压力。对于高校毕业生而言 ，原本的就业计划被打乱
，从思考去哪里工作 、去哪家公司工作，转变为担心是否有工作可做
。

今年降薪失业情况较为严重 ，多个行业
、不同背景人群均受到显著影响
，具体表现如下：土木工程行业 朋友一：985 院校毕业，在设计院工作。2020 年工资曾爆炸式提升 ，年薪达 30 万以上 。然而去年年底调薪后
，基本工资降至 6000 元且无奖金，公司以没钱为由解释
。

后疫情时代,一定要改变的7种生活习惯

〖壹〗、后疫情时代 ，一定要改变的7种生活习惯如下：有规律：营养均衡，早睡早起饮食有节 、起居有常
，生活没规律会使身体出现问题，自我放纵的习惯伤害持久。做好3件小事：每天按时吃饭 ，荤素搭配
，注重粗粮和细粮分配；早睡早起，作息规律 ，睡前放下手机
，尽量十一点前入睡，保证7 - 8小时以上睡眠；戒烟限酒 ，提升自控力 。

〖贰〗
、戒烟限酒：提升自控力
，不随性而为，避免经常熬夜、晨昏颠倒 、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯
。多运动：保养好身体 ，增强免疫力 勤走路：百练走为先
，每往前走一步，都会让人越活越年轻。多跑步：奔跑能提高心肺功能 ，改善情绪，缓解压力 。

〖叁〗
、后疫情时代
，为增强身体抵抗力、提升生活质量，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量 ，荤素比例控制在1：2至1：3之间
，确保每餐包含蔬菜 、水果
、优质蛋白（如鱼、豆类）及全谷物
。

〖肆〗 、很多人偏食挑食易出现身体问题，所以三餐要均衡搭配 ，荤素
、杂粮都要吃
，不挑食、不偏食，酸甜苦辣咸 、寒热温凉各种食物都摄入一些 ，才能保证身体健康。别邋遢
，勤打扫一点 疫情让很多人养成家居消毒习惯，干净的居室不仅能放松心情 ，还利于保持健康
，很多疾病是因环境不洁导致的 。

〖伍〗
、疫情过后，为提升健康水平与生活品质 ，需改变以下7种生活习惯：别熬夜，睡得早一点日出而作、日落而息是自然规律
，保证7-8小时睡眠是维持免疫力的基础
。长期熬夜会导致免疫力急剧下降，而新冠等病毒感染的恢复能力与免疫力直接相关。睡眠不足还会影响代谢 、情绪及认知功能 ，增加慢性病风险 。

〖陆〗
、疫情过后
，一定要改变以下7种生活习惯：别熬夜，睡得早一点：日出而作 ，日落而息
，保证充足睡眠对人体至关重要。科学研究表明，长期熬夜会使免疫力急剧下降 ，而新冠没有特效药
，主要依靠人体免疫力，免疫力强的人更能扛过疾病 ，它是一个人最大的竞争力
。

疫情对大学生的影响究竟是好是坏?

〖壹〗、疫情对大学生的影响普遍是负面的
，主要体现在学习体验 、学习效率、学习准备和学术诚信等方面。不过，疫情也考验了学生的自控力和自律性 ，部分学生能够借此机会提升自我管理能力 。具体分析如下：线上授课提供的信息较为有限：许多学生认为线上授课的帮助远不如线下授课全面，学生往往需要花费更多时间自学和查找资料
。

〖贰〗
、学习效果大打折扣：由于缺乏面对面的教学互动和监督
，学生的学习积极性和主动性难以保证。一些需要实践操作或小组讨论的课程，在线上难以有效开展 ，导致学生对知识的掌握不够扎实
，学习效果受到很大影响 。社团锻炼方面 活动受限：社团活动是大学生锻炼能力的重要途径，但疫情使得社团活动受到极大限制
。

〖叁〗、疫情三年给大学生带来的影响主要体现在学习模式转变 、学业压力变化
、生活空间受限、青春体验缺失以及心理与成长层面的多重挑战上。具体如下：学习模式与学业压力的双重冲击疫情初期 ，学生被迫适应线上教学
，但缺乏课本 、笔记和面对面指导，导致学习效率低下 。

〖肆〗
、疫情下的大学生 ，主要失去了以下几个方面：校园生活的丰富体验大学本应是社团活动、迎新晚会 、讲座
、运动等多元体验的集合体
，但疫情使这些活动大幅受限
。迎新晚会转为线上直播，社团活动变为线上会议 ，线下实践机会减少。