疫情当时,你的免疫力才是比较好的“疫苗 ”!

〖壹〗、正气充足者，病毒入侵时免疫系统能快速响应并清除病原体；正气虚弱者 ，病毒易在体内繁殖并引发严重炎症反应
，导致器官损伤。图：免疫力作为天然屏障抵御病毒入侵中医对免疫力与疫情关系的理论解释卫气：免疫力的核心概念：中医将免疫力称为“卫气
”，认为其具有“捍卫肌表 、抵御外邪”的功能 ，是人体抵御外感疾病的第一道防线 。

〖贰〗
、免疫力确实是战胜新冠比较好的“武器 ”
。在这个特殊时期
，面对新冠病毒的挑战，我们的免疫系统发挥着至关重要的作用。多位流行病学专家已经明确指出 ，普通人感染新冠病毒后，最终是依靠自身的免疫力来战胜病毒的 。因此
，增强免疫力成为了我们防疫的重要策略
。

〖叁〗、居家隔离19天后，一个普通人总结了以下9条教训：你的免疫力 ，才是比较好的护身符：文中提到作者的表弟因肥胖和肾衰竭等多种基础疾病
，在新冠肺炎爆发期间不幸离世。上海医疗救治组专家组组长张文宏指出，最有效的药物是人的免疫力 。

〖肆〗 、含Omega-3脂肪酸抗炎）等。总结免疫力是人体对抗疫情的核心“战斗力
” ，其强弱受营养
、运动、睡眠 、情绪等多因素影响
。通过均衡饮食、适度运动
、规律作息、保持乐观
，并合理补充酵素 、益生菌等营养品，可有效提升免疫力 ，为健康筑牢防线。

〖伍〗
、人体是一个微妙的平衡体
，只有达到一定的平衡，对外部入侵到身体的病毒、细菌等异物 ，才能有效的杀死
，避免产生感染或者病患，所有的医疗手段最终的目的也是搭建起免疫的护城河 ，保持身体健康 。在疫情笼罩下的当下，不管怎么预防
，保持好的免疫力才是关键
。今天，小编就跟大家聊一聊有关免疫的那些事。

当立春遇到疫情,如何在家里做好养生?

〖壹〗 、多晒太阳调养情绪：可以通过外出活动（在做好防护且允许的情况下 ，如在小区内人少处活动）
，多晒太阳等方式调养情绪 。让春阳之气得以宣达，有助于人体脏腑功能正常运行 ，使心情更加愉悦
。若不能外出
，也可在家中阳台等阳光充足的地方适当晒太阳。

〖贰〗
、立春时节，天气逐渐回暖 ，适合进行适度的户外活动 。运动有助于增强体质
，提高免疫力
。选取适合的运动：如散步、慢跑 、太极拳等。这些运动既能促进气血运行，又能增强心肺功能 。注意运动强度：运动时应根据自身情况选取适当的强度和时间
。避免过度劳累导致免疫力下降。

〖叁〗
、春季应保持室内空气流通 ，减少细菌病毒繁殖
，同时，适度的锻炼能增强心肺功能 ，帮助身体适应春季气候，提升免疫力 。这些简单的养生习惯有助于抵御疾病侵袭。

5种保存期限长的食物,疫情或灾难发生时,可留做备用,别瞎囤货

〖壹〗、水：矿泉水 、纯净水推荐理由：水是人体不可或缺的部分
，比食物更为重要
。在灾难或疫情发生时，水源可能受到影响 ，因此家中应常备矿泉水和纯净水
，以备不时之需。各种干货推荐种类：木耳
、银耳、海带 、菌类、干豆角
、梅干菜、肉脯 。优势：干货耐存率高，无论是蔬菜 、菌菇类还是肉类和豆制品 ，都能长时间保存
。

〖贰〗
、蜂蜜：天然成熟蜜含糖量高、水分低
，且富含抗菌成分（如过氧化氢），酸性环境（pH约9）抑制细菌繁殖。密封 、阴凉干燥处可长期保存 ，包装标注的18个月至2年保质期实际指结晶时间
，不影响品质 。人类发现的最古老蜂蜜（5500年前）仍可食用，但需确保未掺杂糖浆或水分
。

〖叁〗
、干豆类如黄豆、赤小豆 、黑豆等 ，干燥后密封保存
，能存放非常久。它们是植物蛋白和膳食纤维的优质来源，泡发后可制作多种菜肴 ，营养丰富 。 大米
、面粉等谷物作为主食，它们在低温和干燥条件下能储存较长时间
。注意密封以防米象等虫害和氧化
，真空包装或放入食品级干燥剂效果更好。

〖肆〗、天冷时囤货可选取7种耐储存食物，包括干货 、根茎菜
、坚果等 ，能长期保存且实用性高干货类1）红薯粉条：干制粉条保质期可达1至2年
，能用来炖肉、包饺子，是冬季炖菜必备 ，不受季节限制 。2）干盐菜：由萝卜缨晒制而成
，储存期超半年，炒着吃很下饭 ，可解决冬季新鲜菜少的问题
。

〖伍〗 、蜂蜜：含水量低且富含抗菌成分
，酸性环境（pH≈9）和葡萄糖氧化酶产生的过氧化氢可抑制细菌繁殖。密封避光保存几乎不会过期，陈年蜂蜜结晶后风味更浓郁 ，天然成熟蜜价值更高 。火腿：传统工艺制作的火腿（如西班牙伊比利亚火腿、中国金华火腿）经长时间风干和盐渍处理
，高盐低水分环境使微生物难以生存。

〖陆〗
、天冷囤货时可选取7种耐储存食物，包括干货、根茎菜 、坚果等 ，能长期保存且实用性高干货类1）红薯粉条干制后保质期有1到2年，炖肉
、包饺子都能用
，是冬季炖菜必备，不受季节限制
。2）干盐菜由萝卜缨晒制而成 ，储存期超半年
，炒着吃很下饭，能解决冬季新鲜菜少的问题。

疫情期间养生当养肺,多吃6种“白色 ”食物,能消燥润肺远离肺部袭扰_百度...

银耳：银耳又称为白木耳或者雪耳 ，是真菌银耳的子实体
，是一种食用菌 。性味甘、平，具有滋补生津 、润肺养胃
、强精补肾、滋阴 、润肺生津止咳
、清热润肠胃、补气活血强心的作用 ，可治肺热肺燥咳嗽 、虚劳咳嗽
、久咳、痰中带血 、便秘、痢疾等病症
。

健康人群饮食推荐百合功效：养阴润肺
、清心安神、润肺解渴 、止咳止血
、开胃安神。推荐汤水：雪耳莲子百合排骨汤 材料：雪耳75克、百合100克 、排骨500克
、莲子数粒 。做法：清洗后加水把材料一起放入煲内
，煮至一小时即可
。功效：清热润燥，清肺止咳 ，消痰化痰。银耳功效：强精补肾
，补气和血，强心壮身 。

在新冠病毒疫情期间 ，保持肺部健康至关重要
。以下是能保护肺部健康的10种最佳食物： 甜菜和甜菜叶 甜菜根和甜菜叶富含硝酸盐，有助于放松血管
，降低血压并优化氧气吸收。甜菜根补充剂可改善患有肺部疾病的人的身体机能和肺功能 。甜菜还富含镁、钾 、维生素C和类胡萝卜素抗氧化剂，对肺部健康至关重要
。

养肺食物示例：白梨
、百合、银耳疫情下的肺健康管理新冠肺炎传播期间 ，提升免疫力 、维持肺阳肺阴平衡至关重要。肺为娇脏
，易受外邪侵袭，充足的肺气是抵御病毒的基础 。建议结合运动
、饮食和呼吸练习 ，同时遵循防疫措施（如戴口罩、勤通风）
，以全面保护肺健康。

疫情之下如何养肺?做好这6点很重要

〖壹〗 、开窗通风：冬季寒冷，人们常门窗紧闭 ，导致室内空气不流通
，增加病毒和细菌传播几率，使呼吸系统疾病发病率上升
。建议经常开窗通风 ，保持室内空气清新
，预防肺部疾病。 食疗养肺 润肺食物：柑桔、柿子
、梨、石榴 、葡萄等水果具有生津润肺的功效，是冬季养肺的上好选取 。

〖贰〗
、多做深呼吸 满足身体对氧气的需求：春天人体代谢积极 ，对氧气消耗量增加
。深呼吸能开胸宣肺，提高每次呼吸的量
，为身体提供充足氧气，促进新陈代谢。选取合适的时间和地点：深呼吸功能锻炼比较好到空气清新的地方进行 ，如公园、郊外等 。

〖叁〗 、疫情期间最便宜的养肺法是保持开怀大笑
。具体阐述如下：大笑对呼吸系统的直接作用现代医学研究表明
，大笑是针对呼吸系统的天然“运动”。当人开怀大笑时，肺部会自然扩张 ，这一动作类似于主动进行深呼吸训练 。

〖肆〗
、养肺“五怕
”
，需重点规避 怕燥肺与秋气相通，秋季干燥易耗伤津液 ，导致口鼻干燥、干咳无痰 、皮肤干裂
。建议多食用润肺食物（如雪梨
、百合、罗汉果）
，并保持室内湿度，避免长时间处于干燥环境。 怕寒寒邪易通过口鼻侵入肺部 ，引发感冒 、慢性鼻炎等疾病
，长期反复会导致免疫力下降 。

〖伍〗
、疫情期间，增强自身抵抗力、注重肺部养生十分重要 ，以下 6 种“白色”食物可消燥润肺，帮助远离肺部袭扰：梨：梨味甘甜
，富含水分，自古被誉为“百果之宗 ”
。具有生津润燥 、清热解毒、止咳祛痰等作用 ，对肺以及上呼吸道有很好的滋润功效
，还能帮助消化
、促进食欲、解热利尿。

〖陆〗 、在疫情持续的背景下，保护好肺部健康尤为重要 。以下是一些实用的养肺方法 ，可以转发给身边人以共同维护肺部健康。 揉搓太渊穴 方法：用两个手的太渊穴靠在一起
，相互摩擦
。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热 ，随后浑身也会微微发热。

三药三方,中药人记录一下

在抗击疫情的过程中
，中医药通过临床筛选出的有效方剂“三药三方
”发挥了重要作用 。以下是对“三药三方”的详细记录：三药 金花清感颗粒 主要成分：金银花
、石膏、麻黄 、苦杏仁
、黄芩、连翘 、浙贝母
、知母、牛蒡子 、青蒿
、薄荷、甘草
。适应症：适用于新冠肺炎轻型 、普通型患者的治疗。主要功效：疏风宣肺、清热解毒 。

防疫政策调整后，科学备药可借鉴我国中医药抗疫实践中总结筛选的“三药三方 ” ，即金花清感颗粒
、连花清瘟胶囊/颗粒、血必净注射液
，以及清肺排毒汤 、化湿败毒方
、宣肺败毒方
。这些药物经过临床证实有效且安全，可作为防治新冠的备药选取。

中国“三药三方
”及其功效在控制和治疗新冠肺炎疫情中 ，“三药三方”发挥了重要作用，经筛选研究证实有效 。具体如下：金花清感颗粒组成：由金银花、薄荷 、甘草等12味药组成
。功效：疏风宣肺
、清热解毒。适用人群及效果：治疗轻症、普通型患者具有确切疗效 。

法律分析：三药三方三宝
，用于新型冠状病毒肺炎疫情防控的中医药科技“三药 ” 、“三方
”
、“三宝”的合称
。